音と紅茶の時間

音楽と恋の話、想い出話、今の心模様に、紅茶を添えて。

やる気がないままたらたらやってみよう〜生理的覚醒による優勢反応の強化

勉強しなきゃ、とか、家を片付けなくちゃ、とか、あの書類を
書かなくちゃ、などと思っているとき、やる気を出そうとしても、
ますますやりたくなくなってしまって、結局、進められないって
ことはないでしょうか?

今年は家計簿を書こう!とか新年の目標を立てても、ぜんぜん
書く気が起きない、続かない、とか、ありがちですよね。

普段やりなれていないことを気合いを入れてはじめようとすると
三日坊主になってしまう。どうしてでしょうか?

*****

先日、『生理的覚醒による優勢反応の強化』という心理学用語が
あると聞きまして、なるほどなぁ、と自分でも思うところが
あったのでご紹介します。

今ひとつ、根拠となる論文や文献にたどりつけなかったので、
ネット上の情報をつまんでまとめた私なりの解釈になります。
ご了承ください。

*****

まず、「生理的覚醒」とは何かというと、脈拍が上がった状態。
緊張したり興奮しているとき、どきどきしている状態。

「優先反応」の方は、普段からいつもやっている行動のこと。
より強い気持ち、ともいうようです。

二つ合わせると、こういうことです。

「気合いを入れると、自分の中で好きなこと、やりたいことは
もっとやりたくなり、気が向かないこと、嫌いなこと、普段から
やっていないハードルの高いことは、ますますやりたくなくなる」

好きなことはもっと好きになる。嫌いなことはもっと嫌いになる。
強い気持ちの方が、よくも悪くも強化される。

(緊張したときにはいつもと同じ行動が出やすくなる、
という風にも解釈できます。)

*****

やりたくないことに気合いを入れて、やる気を出そうというのは
逆効果。面倒だと思うことは、よりめんどくさくなる。

じゃあ、どうしたらいいのかっていうと、気が重くてもやらなくては
いけないことや、やってみたいけど難しそうなことは、気が向かない
まま、とりあえず、たらたらはじめてみるのがよい、と。

学校や会社に行きたくなーい、って時は、気分を変えよう!とせずに、
行きたくない気分のまま、とりあえず着替えて家を出る。
宿題はやる気がなくてもノートを広げて鉛筆を出す。
面倒でやりたくもない家事はしぶしぶ習慣にしてしまう。

ってことは、嫌いな人を好きになろうというのは無駄な努力という
ことですね。ますます嫌いになってしまうので、嫌いなまま、
あきらめてお付き合いする方が吉、と。

*****

と、いうことで、やる気って出そうとしないほうがいいようです。
今ひとつ気が進まない時や、普段やっていないことにチャレンジ
する時には、気合いをいれずに、ゆるりと始めてみましょうか。

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コメント

  • こんばんは[Em97]
    思い当たる事が沢山あります。
    ちゃんと心理学用語であるんですね。

    私は張り切り過ぎて自滅するタイプです[Em162]
    やる気がないままたらたらやってみようとは、思い付かなかったです。
    発想の転換ですね[Em151]
    面倒な事でも、たらたら始めて習慣化出来たらいいですよね。

    かこさんのこの記事にリンク貼らせて頂きました。
    今朝、コメントを書こうと思いながら、書けずに眠ってしまいました。。。
    今日は休日出勤だったので、睡眠時間2時間で無理矢理で起きて、
    イヤイヤ会社に行ってきました。とても辛かったです[Em143]
    そういえば、会社はイヤイヤ行って習慣化出来ていますね[Em140]

  • リンクありがとうございます♪
    それほど必要なことでもないなら、今は気が進まないからやらない、
    っていう選択肢もありかもですよねー。

    電車通勤、嫌う方もいますけど、とりあえず電車に乗っている間に
    仕事モードになれるので、私は好きだったりします。
    睡眠時間二時間はきついですね。休日なのに涙。お疲れさまでした。

    あんまり、すごいことやるぞ!とか、結果を出すぞ!とか
    張り切らない方がいいかもですね。山は低い方が。

  • こんにちは。
    以前にもこの記事を読んでコメント書かないままでした。
    今日、アリサヤさんのところから飛んできました。

    やる気のないことには気合が入らないようになっているんですね。
    どうしても気合入れなくちゃって思ってしまいますが…
    たらたらと頑張らないように頑張りますね。

  • 私もたらたらやった方がいいことがたまってます笑。
    涼しくなってきたのでぼちぼちやりますかねー。

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