やる気がないままたらたらやってみよう〜生理的覚醒による優勢反応の強化

勉強しなきゃ、とか、家を片付けなくちゃ、とか、あの書類を
書かなくちゃ、などと思っているとき、やる気を出そうとしても、
ますますやりたくなくなってしまって、結局、進められないって
ことはないでしょうか？

今年は家計簿を書こう！とか新年の目標を立てても、ぜんぜん
書く気が起きない、続かない、とか、ありがちですよね。

普段やりなれていないことを気合いを入れてはじめようとすると
三日坊主になってしまう。どうしてでしょうか？

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先日、『生理的覚醒による優勢反応の強化』という心理学用語が
あると聞きまして、なるほどなぁ、と自分でも思うところが
あったのでご紹介します。

今ひとつ、根拠となる論文や文献にたどりつけなかったので、
ネット上の情報をつまんでまとめた私なりの解釈になります。
ご了承ください。

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まず、「生理的覚醒」とは何かというと、脈拍が上がった状態。
緊張したり興奮しているとき、どきどきしている状態。

「優先反応」の方は、普段からいつもやっている行動のこと。
より強い気持ち、ともいうようです。

二つ合わせると、こういうことです。

「気合いを入れると、自分の中で好きなこと、やりたいことは
もっとやりたくなり、気が向かないこと、嫌いなこと、普段から
やっていないハードルの高いことは、ますますやりたくなくなる」

好きなことはもっと好きになる。嫌いなことはもっと嫌いになる。
強い気持ちの方が、よくも悪くも強化される。

（緊張したときにはいつもと同じ行動が出やすくなる、
という風にも解釈できます。）

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やりたくないことに気合いを入れて、やる気を出そうというのは
逆効果。面倒だと思うことは、よりめんどくさくなる。

じゃあ、どうしたらいいのかっていうと、気が重くてもやらなくては
いけないことや、やってみたいけど難しそうなことは、気が向かない
まま、とりあえず、たらたらはじめてみるのがよい、と。

学校や会社に行きたくなーい、って時は、気分を変えよう！とせずに、
行きたくない気分のまま、とりあえず着替えて家を出る。
宿題はやる気がなくてもノートを広げて鉛筆を出す。
面倒でやりたくもない家事はしぶしぶ習慣にしてしまう。

ってことは、嫌いな人を好きになろうというのは無駄な努力という
ことですね。ますます嫌いになってしまうので、嫌いなまま、
あきらめてお付き合いする方が吉、と。

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と、いうことで、やる気って出そうとしないほうがいいようです。
今ひとつ気が進まない時や、普段やっていないことにチャレンジ
する時には、気合いをいれずに、ゆるりと始めてみましょうか。

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